Vrei sa slabesti fara sa urmezi un regim anume?
Vrei sa ai un metabolism sanatos?
Vrei sa te asiguri de un echilibru din punct de vedere nutritional?
Exista o serie de principii care pot fi avute in vedere si pe care le-am sumarizat mai jos. Sper sa iti fie utile.
Principiul orelor de masa
- daca mananci neregulat, organismul are tendinta sa isi faca rezerve. Nu stie cand urmeaza urmatoarea masa
- este direct corelat cu principiul prezentat mai jos
Principiul insulinei
- tine glicemia sub control, mancand la fiecare 3-4 ore
- cu cat glicemia fluctueaza mai mult, cu atat apar depozite de grasime. Organismul isi face provizii pentru a se asigura de stabilitate in caz de nevoie
Primcipiul trasabilitatii
- tine evidenta a ceeace consumi si la ce ora
- s-a dovedit ca acest lucru favorizeaza constientizarea si suntem mult mai atenti la ce mancam
Principiul utilizarii proteinelor
- proteinele sunt esentiale pentri muschi si energie
- Poti consuma carne slaba: peste, pui, curcan sau proteine de provenienta vegetala
- nu consuma proteine si carbohidrati la aceeasi masa
Principiul suficientei apei
- consuma multa apa!
- apa ajuta la eliminarea toxinelor
Principiul controlului grasimilor si al glucidelor
- grasimile sunt esentiale pentru organism
- consuma grasimi bune, naturale: avocado, nuci, peste
- evita grasimile animale cat mai mult, precum si alimentele procesate
- evita alimentele cu ambalaj atragator (oare de ce un produs bun si sanatos are nevoie de reclama si ambalaj care sa "iti ia ochii"?)
- elimina cat de mult produsele de patiserie si dulciurile
- beneficiaza cat mai mult de dulcele oferit de fructe si legume
Principiul sportului
- fa miscare! Orice fel de miscare! Chiar si doar cateva minutevpe zi
- preferabil o mica inviorare dimineata
- daca ai caine, plimba-l tu ori de cate ori ai ocazia
Principiul dorintei
- spune-i creierului ce sa faca! Te va ajuta!
- pune-ti dorinta ta pentru nutritie si slabit! Mintea si creierul vor fi primii tai aliati, cand au obiectivul clar stabilit
Principiul proportiilor
- nu uita de piramida alimentelor
- asigura-te ca la fiecare masa ai legume si proteine
- priveste farfuria din perspectiva cromatica. Avand alimente in.feverse culori, te adiguri de varietatea nutrientilor
Principiul naturalului
- limiteaza consumul de alimente care contin adaosuri sintetice
- consuma cat mai mult alimente organice, proaspete. Sunt mai sanatoase, iar organismul nu se va mai concentra pe eliminarea adaosurilor nenaturale, de care in principiu se fereste
- mancatul este natural si este o placere. Pastrati-l ca pe o placere!
Vrei sa ai un metabolism sanatos?
Vrei sa te asiguri de un echilibru din punct de vedere nutritional?
Exista o serie de principii care pot fi avute in vedere si pe care le-am sumarizat mai jos. Sper sa iti fie utile.
Principiul orelor de masa
- daca mananci neregulat, organismul are tendinta sa isi faca rezerve. Nu stie cand urmeaza urmatoarea masa
- este direct corelat cu principiul prezentat mai jos
Principiul insulinei
- tine glicemia sub control, mancand la fiecare 3-4 ore
- cu cat glicemia fluctueaza mai mult, cu atat apar depozite de grasime. Organismul isi face provizii pentru a se asigura de stabilitate in caz de nevoie
Primcipiul trasabilitatii
- tine evidenta a ceeace consumi si la ce ora
- s-a dovedit ca acest lucru favorizeaza constientizarea si suntem mult mai atenti la ce mancam
Principiul utilizarii proteinelor
- proteinele sunt esentiale pentri muschi si energie
- Poti consuma carne slaba: peste, pui, curcan sau proteine de provenienta vegetala
- nu consuma proteine si carbohidrati la aceeasi masa
Principiul suficientei apei
- consuma multa apa!
- apa ajuta la eliminarea toxinelor
Principiul controlului grasimilor si al glucidelor
- grasimile sunt esentiale pentru organism
- consuma grasimi bune, naturale: avocado, nuci, peste
- evita grasimile animale cat mai mult, precum si alimentele procesate
- evita alimentele cu ambalaj atragator (oare de ce un produs bun si sanatos are nevoie de reclama si ambalaj care sa "iti ia ochii"?)
- elimina cat de mult produsele de patiserie si dulciurile
- beneficiaza cat mai mult de dulcele oferit de fructe si legume
Principiul sportului
- fa miscare! Orice fel de miscare! Chiar si doar cateva minutevpe zi
- preferabil o mica inviorare dimineata
- daca ai caine, plimba-l tu ori de cate ori ai ocazia
Principiul dorintei
- spune-i creierului ce sa faca! Te va ajuta!
- pune-ti dorinta ta pentru nutritie si slabit! Mintea si creierul vor fi primii tai aliati, cand au obiectivul clar stabilit
Principiul proportiilor
- nu uita de piramida alimentelor
- asigura-te ca la fiecare masa ai legume si proteine
- priveste farfuria din perspectiva cromatica. Avand alimente in.feverse culori, te adiguri de varietatea nutrientilor
Principiul naturalului
- limiteaza consumul de alimente care contin adaosuri sintetice
- consuma cat mai mult alimente organice, proaspete. Sunt mai sanatoase, iar organismul nu se va mai concentra pe eliminarea adaosurilor nenaturale, de care in principiu se fereste
- mancatul este natural si este o placere. Pastrati-l ca pe o placere!